Затлъстяване при децата
Хамбургери, чипс, желирани бонбони, торти, кексчета, вафли…
Всичко това заобикаля децата ни и е ежедневна част от менюто им. За някои родители това е безобидно, други все повече започват да разпознават проблема. А именно – затлъстяване при децата. Съвсем естествено е, че основни виновници за затлъстяването на децата им са родителите.
Днес може често да видим как отегчени майки залъгват капризите на децата с шумоляща торбичка пълна с нещо мазно и нездравословно, което трудно може да наречем храна или с консервирани кремчета с всевъзможни цветове. Според американски диетолози, ако детето затлъстее до четиригодишна възраст, най-вероятно то ще остане с наднормено тегло. Причината е, че организмът привиква на определен режим на хранене. Освен това на клетъчно ниво започва да трупа много по-лесно мазнини. Важно е да правите разлика между пухкавите деца и тези, които имат проблеми със затлъстяването.
Затлъстелите деца имат видимо натрупани мазнини, понякога кожата им изглежда релефна и натрупаните мазнини са отпуснати. Затлъстяването води и до много други усложнения с времето. Затлъстелите деца са много по-податливи на диабет, сърдечносъдови заболявания, заболявания на дихателната и ендокринната системи.
Основна и главна вина за затлъстяването е начинът на хранене. Изтърканата реплика, че храната трябва да е балансирана вече само минава покрай нас и не й обръщаме внимание. Намаляване на мазнините и въглехидратите, увеличаване на витамините и белтъчините.
Децата имат нужда от мляко, яйца, плодове и зеленчуци, риба, нетлъсто месо. Никой не говори, че трябва да забравят за тестените закуски, но просто трябва да в умерени количества. Опитвайте се да приготвяте домашни палачинки и питки, вместо да купувате готови.
Колкото по-необработена е храната, толкова по-полезна е за детето. Всички видове храна в лъскави опаковки, с редица подобрители, консерванти и подсладители е изключителна вредна.
Колкото по-рядко детето яде такива неща, толкова по-добре.
Генната предразположеност също е фактор, който може да доведе до затлъстяване. Ако родителите имат склонност към напълняване, това най-вероятно ще доведе и до склонност на детето към напълняване. Гените трудно могат да бъдат преодолени и поради факта, че децата следват хранителните навици на родителите си, което често се хранят нездравословно.
Как може да решим този проблем?
Много по-лесно е да не позволим детето да стане пълно, отколкото след това да го подлагаме на мъчителни за него диети. Много е важно още от най-ранна възраст да научите детето да се храни правилно. Зеленчуците и плодовете няма да му се виждат безвкусни, ако то е научено да се храни с тях. Проблем при много подрастващи е, че те не обичат вкуса на по-голямата част от здравословната храна и са привикнали към твърде пикантните и сладки видове храна. Именно затова се опитвайте да контролирате какво яде, особено в първите години на живота му, когато избора на менюто му зависи изцяло от вас. Уведомете за това и всички близки и баби, за да няма недоразумения, когато започнат да го засипват с лакомства.
За измерване на Индекса на телесната маса на децата има специална формула, която се изчислява като тази за възрастните, но резултатите се интерпретират според годините и пола на детето. Помолете вашия педиатър да ви обясни подробно как да пресмятате ИТМ на вашето дете. След обстоен преглед той може да прецени дали детето има склонност към напълняване и затлъстяване.
Обездвижването – рисков фактор при децата
Обездвижването през последните години обхваща както възрастните, така и децата. Увеличава се времето, през което децата и родителите са в статично състояние и не се движат активно. Те все повече са пред телевизора или компютъра, вместо да спортуват и се разхождат навън.
Хипокинезията е предпоставка за развитие на сериозни заболявания като затлъстяване, диабет, артериална хипертония, сърдечно-съдови нарушения, психосоциални проблеми и някои видове ракови болести. Профилактиката на тези заболявания е най-вече чрез повишаване на физическите упражнения и спортната дейност, както на децата, така и на родителите.
Движението се отразява на здравето като:
- Подобрява физическо развитие и развива правилна телесна стойка, което е предпоставка за нормално функциониране на органите и системите, особено на белия дроб и сърцето.
- Развива добра мускулатура и повишава костната плътност. Движението е най-добрата профилактика на затлъстяването и остеопорозата.
- Подобрява психо-емоционалното развитие и социалното общуване.
- Развива полезни качества при децата като сръчност, координация и гъвкавост.
- Децата се научават да играят в отбор, да работят с други деца, да преследват с тях обща цел и да намерят мястото си в общността.
- Децата изпитват удоволствие от играта и тя им носи радост.
ДВИЖЕНИЕТО Е ЕСТЕСТВЕНА ПОТРЕБНОСТ НА ВСЯКО ДЕТЕ.
И Е НЕОБХОДИМО ТО ЕЖЕДНЕВНО ДА ИГРАЕ И СПОРТУВА.
Няма голямо значение какво ще спортува детето, важното е да го прави с радост. Ако детето изрази желание да посещава определен вид спорт е добре родителите да го подкрепят. Разходките и игрите навън подобряват не само двигателната активност, но и закаляват и повишават апетита на детето.
Как да се повиши двигателната активност на децата и родителите:
- Родителите трябва осигурят ежедневно на детето си разходки и игри по няколко часа навън, дори при лошо време. Разходките да са в градинка или парк, където децата да тичат , да се катерят, да се пързалят и люлеят активно.
- Родителите да отделят време за спортни игри с детето. Подходящи за тази възраст са игрите с топка, карането на колела, ролери и др. Съвместното спортуване се отразява благоприятно и на родителите и подобрява общуването им с детето.
- Детето да се включва в групи по народни и модерни танци, гимнастика, плуване, футбол, ски, и др., които се провеждат в детското заведение или училището, което посещава.
- Родителите да ограничат престоя на детето пред телевизора, компютъра или електронната игра, а да играят и спортуват с него навън.
- Детето е подходящо да се включва в домакинската работа в къщи – да подрежда дрехите и играчките си; да помага при пазаруването, приготвянето и сервирането на храната.
Оптималният двигателен режим е основно средство в профилактиката на редица заболявания и отклонения във физическото развитие на децата и родителите.
Хипокинезията е проблем, при който за да се получи желан и траен резултат за подобряване на здравето, е необходима промяна в начина на живот на цялото семейство.
Важно е да се знае, че движението е необходимост не само за детето, но и за родителите, които също трябва да повишат двигателната си активност.
Движението може да замени много лекарства, но нито едно лекарство не може да замени движението!
Влиянието на замърсения въздух
Замисляли ли сте как живее вашия малчуган в големия град?
Днешното поколение се ражда и расте в асфалтови пространства, сред газовете на хиляди автомобили без контакт с природата Tова неминуемо се отразява на здравето на малките същества. Какво трябва да знаете вие като родители, за да може да ги предпазите максимално? Животът в големия град има несъмнени преимущества. В него вашето дете има по-големи възможности да развие своите способности и да получи по-добро бъдеще. От малко то свиква лесно да се приспособява към нова среда и да общува с околните. Не така положително обаче се отразява градската среда върху детското здраве.
Болести на големия град:
- Бронхиална астма – отдавна е установено, че колкото по-голямо е индустриалното производство в един град, толкова повече нараства процентът на страдащите от бронхиална астма, най-вече децата.
- Атопичен дерматит – около 10% от децата, родени в градска среда страдат от това заболяване. Проявява се със свръх сухота на кожата, раздразнение и предразположеност към инфекции.
Децата в големите градове в сравнение с тези от малките населени места, много по-често страдат от вирусни и бактериални заболявания. Причина за това е не само голямото скупчване на хора, но и замърсителите от околната среда, които отслабват защитните сили на детския организъм.
Как да ги защитите:
- Планирайте маршрутите си в страни от големите булеварди. Само на 50-на метра от оживените пътища концентрацията на автомобилни газове намалява с няколко пъти.
- Опасностите дебнат не само по улиците. За съжаление въздухът у дома е 2 до 10 пъти по-замърсен от външния. Причина за това са синтетичните материали в бита, плесените и използването на газови котлони. За да се избавите от домашното замърсяване проветрявайте често, използвайте йонизатор за въздух и отглеждайте пречистващи въздуха растения. Такива са например азалията, бегонията, папратите и японската аукуба.
- Почиствайте дома всеки ден, за да се отървете от акарите. Най-добре е в детската стая изобщо да няма килим, тежки завеси, тапицирани мебели
- Децата се нуждаят от ежедневна разходка на „чиста територия”, далеч от суматохата и замърсения въздух. Не се притеснявайте да ги извеждате в парка, дори и в студените зимни дни. замърсеният стаен въздух е много по-опасен за тяхното здраве от ниските температури.
- И не на последно място, закалявайте детето. Това ще подсили неговия имунитет и ще го предпази от неприятните настинки при рязката смяна на времето.